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Macho
Flexão Declinada contra a Parede
Músculos envolvidos
A flexão declinada contra a parede é um exercício leve de empurrar. Fortalece peito e ombros de forma progressiva.
Como fazer
- Deite-se de bruços com as mãos afastadas e os pés apoiados contra uma parede.
- Abaixe o peito em direção ao chão flexionando os cotovelos enquanto inspira.
- Empurre a parte superior do corpo de volta à posição inicial enquanto expira.
- Mantenha os cotovelos travados brevemente na posição superior.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares. - Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - Empurre com o peitoral e tríceps, não arqueando a região lombar.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Flexão Declinada contra a Parede: quais músculos trabalha?
Flexão Declinada contra a Parede trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Flexão Declinada contra a Parede?
A flexão declinada contra a parede é um exercício leve de empurrar. Fortalece peito e ombros de forma progressiva.
Como fazer Flexão Declinada contra a Parede com a técnica correta?
- Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares. - Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. - Empurre com o peitoral e tríceps, não arqueando a região lombar.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
