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Macho
Mergulho de Tríceps Assistido (de Joelhos)
Músculos envolvidos
O mergulho de tríceps assistido de joelhos reduz a carga com a máquina. Fortalece peito e tríceps enquanto você evolui.
Como fazer
- Apoie as mãos na barra com uma pegada larga e posicione-se de joelhos na plataforma, com os quadris levemente flexionados.
- Flexione os braços, permitindo que os cotovelos se abram para os lados enquanto desce o corpo.
- Empurre para cima até estender completamente os braços, após sentir um ligeiro alongamento.
- Repita o movimento o número de vezes estabelecido.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para isolar o tríceps. - Evite afundar os ombros; mantenha o peito ligeiramente aberto. - Controle a descida para evitar balançar na máquina.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Mergulho de Tríceps Assistido (de Joelhos): quais músculos trabalha?
Mergulho de Tríceps Assistido (de Joelhos) trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Deltoide anterior, Latíssimo do dorso, Levantador da escápula, Cabeça esternal do peitoral maior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Teres maior, Tríceps braquial.
Para que serve Mergulho de Tríceps Assistido (de Joelhos)?
O mergulho de tríceps assistido de joelhos reduz a carga com a máquina. Fortalece peito e tríceps enquanto você evolui.
Como fazer Mergulho de Tríceps Assistido (de Joelhos) com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para isolar o tríceps. - Evite afundar os ombros; mantenha o peito ligeiramente aberto. - Controle a descida para evitar balançar na máquina.
