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Macho
Mergulho de Tríceps no Chão
Músculos envolvidos
O mergulho de tríceps no chão é feito sentado com as mãos atrás. Treina o tríceps em casa sem equipamento.
Como fazer
- Sente-se no chão com as mãos em um banco atrás de você e as pernas estendidas.
- Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que eles formem 90 graus.
- Mantenha os quadris próximos ao banco durante o movimento.
- Estenda os braços para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os quadris próximos ao banco durante todo o movimento. - Abaixe de forma controlada até onde sua flexibilidade de ombro permitir. - Estenda os braços usando a força do tríceps.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Mergulho de Tríceps no Chão: quais músculos trabalha?
Mergulho de Tríceps no Chão trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial, Deltoide anterior, Latíssimo do dorso, Levantador da escápula, Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Mergulho de Tríceps no Chão?
O mergulho de tríceps no chão é feito sentado com as mãos atrás. Treina o tríceps em casa sem equipamento.
Como fazer Mergulho de Tríceps no Chão com a técnica correta?
- Mantenha os quadris próximos ao banco durante todo o movimento. - Abaixe de forma controlada até onde sua flexibilidade de ombro permitir. - Estenda os braços usando a força do tríceps.
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Variações e movimentos complementares
