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Macho
Mergulho de Tríceps com Pegada Pronada na Alavanca
Músculos envolvidos
O mergulho de tríceps com pegada pronada na alavanca usa a máquina. Fortalece tríceps e peito com segurança.
Como fazer
- Sente-se na máquina com as costas apoiadas no encosto e segure as alças com os cotovelos dobrados para trás.
- Empurre a alavanca para baixo até estender completamente os braços, contraindo o tríceps.
- Sinta o ligeiro alongamento nos ombros no final do movimento, sem forçar a articulação.
- Dobre os cotovelos para retornar à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os ombros relaxados e longe das orelhas. - Estenda completamente os cotovelos no final do movimento. - Controle a fase de retorno para evitar soltar o peso.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Mergulho de Tríceps com Pegada Pronada na Alavanca: quais músculos trabalha?
Mergulho de Tríceps com Pegada Pronada na Alavanca trabalha principalmente: Tríceps, Peito. Também envolve: Tríceps braquial, Deltoide anterior, Latíssimo do dorso, Levantador da escápula, Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Mergulho de Tríceps com Pegada Pronada na Alavanca?
O mergulho de tríceps com pegada pronada na alavanca usa a máquina. Fortalece tríceps e peito com segurança.
Como fazer Mergulho de Tríceps com Pegada Pronada na Alavanca com a técnica correta?
- Mantenha os ombros relaxados e longe das orelhas. - Estenda completamente os cotovelos no final do movimento. - Controle a fase de retorno para evitar soltar o peso.
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Variações e movimentos complementares
