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Macho
Remada Alta Unilateral Ajoelhada no Cabo
Músculos envolvidos
A remada alta unilateral ajoelhada no cabo isola cada dorsal. Melhora a conexão mente-músculo e o equilíbrio.
Como fazer
- Ajoelhe-se na frente de uma polia com os braços estendidos e as costas retas.
- Dobre o cotovelo do braço que segura o cabo.
- Segure a contração brevemente.
- Estenda o braço de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas retas e o core estável durante a remada. - Puxe o cabo contraindo o dorsal, não usando impulso do corpo. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão nas costas.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Remada Alta Unilateral Ajoelhada no Cabo: quais músculos trabalha?
Remada Alta Unilateral Ajoelhada no Cabo trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior.
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Variações e movimentos complementares
