Loading home
Macho
Leg Press Assistido Unilateral
Músculos envolvidos
O leg press assistido unilateral treina uma perna por vez. Corrige desequilíbrios em quadríceps e glúteos.
Como fazer
- Segure as alças de uma máquina assistida e coloque um pé na plataforma.
- Pressione para baixo através do calcanhar até estender totalmente o joelho.
- Segure a contração apertando o glúteo por dois segundos.
- Permita que a plataforma suba controladamente até a posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o pé bem apoiado na plataforma durante todo o movimento. - Empurre com o calcanhar para ativar glúteos e quadríceps. - Controle a descida, resistindo ao peso na fase excêntrica.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Leg Press Assistido Unilateral: quais músculos trabalha?
Leg Press Assistido Unilateral trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Sóleo.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
