Loading home
Macho
Levantamento Terra Romeno com Barra
Músculos envolvidos
O levantamento terra romeno com barra flexiona o quadril com joelhos levemente dobrados. Fortalece posteriores e glúteos.
Como fazer
- Fique de pé com os pés na largura dos ombros e segure uma barra com uma pegada pronada na sua frente.
- Abra o peito e abaixe os quadris lentamente, mantendo as costas retas.
- Execute o movimento de dobradiça dobrando os joelhos enquanto a barra desce próxima às pernas.
- Traga os quadris para frente para ficar de pé, mantendo a barra abaixo dos quadris.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a barra próxima às pernas durante todo o movimento. - Suas costas devem permanecer retas, não arredondadas. - Ative o core para proteger a região lombar.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Levantamento Terra Romeno com Barra: quais músculos trabalha?
Levantamento Terra Romeno com Barra trabalha principalmente: Isquiotibiais, Glúteos, Voltar. Também envolve: Eretor da espinha, Glúteo máximo, Adutor magno, Quadríceps, Sóleo.
Para que serve Levantamento Terra Romeno com Barra?
O levantamento terra romeno com barra flexiona o quadril com joelhos levemente dobrados. Fortalece posteriores e glúteos.
Como fazer Levantamento Terra Romeno com Barra com a técnica correta?
- Mantenha a barra próxima às pernas durante todo o movimento. - Suas costas devem permanecer retas, não arredondadas. - Ative o core para proteger a região lombar.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
