Loading home
Macho
Meia Flexão de Joelhos
Músculos envolvidos
A meia flexão de joelhos é um agachamento curto. Fortalece quadríceps e glúteos com pouco estresse nos joelhos.
Como fazer
- Fique em pé com os pés juntos e o torso reto.
- Dobre levemente os joelhos, abaixando em um meio agachamento.
- Segure uma breve pausa para conservar a estabilidade.
- Retorne com controle, evitando travar os joelhos.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas retas durante todo o movimento. - Não trave os joelhos ao levantar. - Execute o movimento de maneira controlada para evitar quicar.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Meia Flexão de Joelhos: quais músculos trabalha?
Meia Flexão de Joelhos trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos. Também envolve: Glúteo máximo, Gastrocnêmio, Sóleo, Isquiotibiais.
Para que serve Meia Flexão de Joelhos?
A meia flexão de joelhos é um agachamento curto. Fortalece quadríceps e glúteos com pouco estresse nos joelhos.
Como fazer Meia Flexão de Joelhos com a técnica correta?
- Mantenha as costas retas durante todo o movimento. - Não trave os joelhos ao levantar. - Execute o movimento de maneira controlada para evitar quicar.
