Loading home
Macho
Panturrilha na Máquina Rotatória
Músculos envolvidos
A panturrilha na máquina rotatória treina as panturrilhas em um arco guiado. Forma estável de carregar o músculo.
Como fazer
- Sente-se na máquina de panturrilha rotatória com as costas retas.
- Coloque as pernas estendidas e apoiadas na barra correspondente.
- Empurre a barra com as solas dos pés em um movimento rotatório.
- Retorne de maneira controlada à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Execute o movimento em amplitude total, tanto na flexão quanto na extensão do tornozelo. - Mantenha um ritmo constante e controlado. - Varie a posição dos pés para trabalhar diferentes porções da panturrilha.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Panturrilha na Máquina Rotatória: quais músculos trabalha?
Panturrilha na Máquina Rotatória trabalha principalmente: Bezerros. Também envolve: Gastrocnêmio, Sóleo.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
