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Macho
Elevação de Panturrilha Sentada no Leg Press
Músculos envolvidos
A elevação de panturrilha sentada no leg press foca o sóleo. Fortalece as panturrilhas e o tornozelo.
Como fazer
- Sente-se em uma máquina de leg press com os pés na plataforma.
- Estenda completamente as pernas e coloque as pontas dos pés na borda.
- Pressione a plataforma elevando os calcanhares enquanto expira.
- Abaixe os calcanhares de forma controlada enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Estenda completamente as pernas antes de iniciar o movimento da panturrilha. - Pressione com as pontas dos pés, elevando os calcanhares o mais alto possível. - Abaixe de forma controlada, permitindo um alongamento total nas panturrilhas.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Elevação de Panturrilha Sentada no Leg Press: quais músculos trabalha?
Elevação de Panturrilha Sentada no Leg Press trabalha principalmente: Bezerros. Também envolve: Gastrocnêmio, Quadríceps, Glúteo máximo, Isquiotibiais, Sóleo.
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Variações e movimentos complementares
