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Macho
Panturrilha Unilateral no Leg Press
Músculos envolvidos
A panturrilha unilateral no leg press isola cada panturrilha. Forma apoiada e pesada de fortalecer o lado mais fraco.
Como fazer
- Sente-se em uma máquina de leg press e pressione a alavanca para cima.
- Deslize os pés para baixo até que apenas as pontas dos pés apoiem.
- Flexione os tornozelos, trazendo os dedos dos pés em direção ao corpo.
- Estenda os tornozelos pressionando com as pontas dos pés.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Deslize os pés para baixo até que apenas as pontas dos pés apoiem. - Flexione os tornozelos, trazendo os dedos dos pés em sua direção para um alongamento total. - Estenda os tornozelos pressionando com as pontas dos pés, contraindo as panturrilhas.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Panturrilha Unilateral no Leg Press: quais músculos trabalha?
Panturrilha Unilateral no Leg Press trabalha principalmente: Bezerros. Também envolve: Gastrocnêmio, Sóleo.
Para que serve Panturrilha Unilateral no Leg Press?
A panturrilha unilateral no leg press isola cada panturrilha. Forma apoiada e pesada de fortalecer o lado mais fraco.
Como fazer Panturrilha Unilateral no Leg Press com a técnica correta?
- Deslize os pés para baixo até que apenas as pontas dos pés apoiem. - Flexione os tornozelos, trazendo os dedos dos pés em sua direção para um alongamento total. - Estenda os tornozelos pressionando com as pontas dos pés, contraindo as panturrilhas.
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Variações e movimentos complementares
