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Macho
Kickback em Pé com Halteres
Músculos envolvidos
O kickback em pé com halteres isola os dois tríceps. Ótima finalização para o treino de braço.
Como fazer
- Fique em pé com joelhos ligeiramente flexionados e incline o torso para frente.
- Segure um haltere em cada mão com os braços formando 90 graus.
- Estenda os antebraços para trás, contraindo o tríceps.
- Flexione os cotovelos para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o torso paralelo ao chão durante a extensão. - Estenda o antebraço completamente para trás, contraindo o tríceps. - Mantenha a parte superior do braço imóvel, movendo apenas o antebraço.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Kickback em Pé com Halteres: quais músculos trabalha?
Kickback em Pé com Halteres trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Kickback em Pé com Halteres?
O kickback em pé com halteres isola os dois tríceps. Ótima finalização para o treino de braço.
Como fazer Kickback em Pé com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha o torso paralelo ao chão durante a extensão. - Estenda o antebraço completamente para trás, contraindo o tríceps. - Mantenha a parte superior do braço imóvel, movendo apenas o antebraço.
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Variações e movimentos complementares
