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Macho
Kickback II no Cabo
Músculos envolvidos
O kickback II no cabo estende o braço contra a polia. Mantém o tríceps sob tensão constante.
Como fazer
- Coloque uma polia em seu ponto mais baixo e prenda uma alça de tornozelo ao tornozelo.
- Segure a máquina para manter o equilíbrio com os joelhos ligeiramente dobrados.
- Estenda a perna para trás, mantendo o quadril estável e glúteos contraídos.
- Retorne de forma controlada à posição inicial e repita antes de trocar de pernas.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o quadril estável durante a extensão. - Foque em contrair o glúteo ao estender a perna. - Controle o retorno para manter a tensão muscular.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Kickback II no Cabo: quais músculos trabalha?
Kickback II no Cabo trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Kickback II no Cabo?
O kickback II no cabo estende o braço contra a polia. Mantém o tríceps sob tensão constante.
Como fazer Kickback II no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha o quadril estável durante a extensão. - Foque em contrair o glúteo ao estender a perna. - Controle o retorno para manter a tensão muscular.
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Variações e movimentos complementares
