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Macho
Kickback Sentado com um Braço e Halter
Músculos envolvidos
O kickback sentado com um braço e halter isola o tríceps. Sentado, o tronco fica estável.
Como fazer
- Sente-se na borda de um banco reto com um peso em uma mão, tronco inclinado quase paralelo ao chão.
- Coloque o braço próximo ao tronco com o cotovelo dobrado a 90°, palma voltada para dentro.
- Estenda o cotovelo para levar o peso atrás de você até que o braço esteja totalmente estendido.
- Segure a contração por alguns segundos e retorne de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o braço de trabalho próximo ao tronco. - Evite mover o ombro durante a extensão. - Foque em contrair o tríceps no final do movimento.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Kickback Sentado com um Braço e Halter: quais músculos trabalha?
Kickback Sentado com um Braço e Halter trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Kickback Sentado com um Braço e Halter?
O kickback sentado com um braço e halter isola o tríceps. Sentado, o tronco fica estável.
Como fazer Kickback Sentado com um Braço e Halter com a técnica correta?
- Mantenha o braço de trabalho próximo ao tronco. - Evite mover o ombro durante a extensão. - Foque em contrair o tríceps no final do movimento.
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Variações e movimentos complementares
