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Macho
Extensão de Tríceps com Halter em um Braço no Banco
Músculos envolvidos
A extensão de tríceps com halter em um braço no banco alonga cada tríceps. Equilibra os lados.
Como fazer
- Sente-se em um banco com as costas retas e segure um peso com uma mão atrás da cabeça.
- Estenda o braço para cima acima da cabeça.
- Dobre o cotovelo para abaixar o peso de forma controlada atrás da cabeça.
- Repita o movimento e troque de braços.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o cotovelo apontando para cima e perto da cabeça. - Estenda o braço completamente acima da cabeça para uma contração total. - Abaixe o peso de forma controlada atrás da cabeça, sentindo o alongamento.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Extensão de Tríceps com Halter em um Braço no Banco: quais músculos trabalha?
Extensão de Tríceps com Halter em um Braço no Banco trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão de Tríceps com Halter em um Braço no Banco?
A extensão de tríceps com halter em um braço no banco alonga cada tríceps. Equilibra os lados.
Como fazer Extensão de Tríceps com Halter em um Braço no Banco com a técnica correta?
- Mantenha o cotovelo apontando para cima e perto da cabeça. - Estenda o braço completamente acima da cabeça para uma contração total. - Abaixe o peso de forma controlada atrás da cabeça, sentindo o alongamento.
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Variações e movimentos complementares
