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Macho
Extensão de Tríceps com um Braço em Pé no Cabo
Músculos envolvidos
A extensão de tríceps com um braço no cabo isola um lado por vez. Foca o tríceps e corrige desequilíbrios.
Como fazer
- Coloque uma polia em uma posição alta e ajuste uma alça de estribo.
- Fique de pé de frente para a polia e segure a alça com uma pegada supinada.
- Estenda o braço completamente para baixo, contraindo o tríceps.
- Dobre o cotovelo para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o cotovelo próximo ao lado durante a extensão. - Estenda o braço completamente para baixo, contraindo o tríceps. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Extensão de Tríceps com um Braço em Pé no Cabo: quais músculos trabalha?
Extensão de Tríceps com um Braço em Pé no Cabo trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão de Tríceps com um Braço em Pé no Cabo?
A extensão de tríceps com um braço no cabo isola um lado por vez. Foca o tríceps e corrige desequilíbrios.
Como fazer Extensão de Tríceps com um Braço em Pé no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha o cotovelo próximo ao lado durante a extensão. - Estenda o braço completamente para baixo, contraindo o tríceps. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
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Variações e movimentos complementares
