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Macho
Pushdown de Tríceps Unilateral em Pé com Pegada Pronada
Músculos envolvidos
O pushdown de tríceps unilateral com pegada pronada isola cada tríceps. Melhora a definição da parte de trás do braço.
Como fazer
- Fique de frente para uma máquina de polia e segure a alça firmemente.
- Flexione o braço, mantendo a pegada na altura do peito.
- Estenda o braço completamente para baixo enquanto levanta a cabeça.
- Flexione o braço para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o cotovelo próximo ao corpo durante a extensão. - Estenda o braço completamente para baixo, contraindo o tríceps com força. - Controle o retorno, resistindo à força do cabo.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Pushdown de Tríceps Unilateral em Pé com Pegada Pronada: quais músculos trabalha?
Pushdown de Tríceps Unilateral em Pé com Pegada Pronada trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Pushdown de Tríceps Unilateral em Pé com Pegada Pronada?
O pushdown de tríceps unilateral com pegada pronada isola cada tríceps. Melhora a definição da parte de trás do braço.
Como fazer Pushdown de Tríceps Unilateral em Pé com Pegada Pronada com a técnica correta?
- Mantenha o cotovelo próximo ao corpo durante a extensão. - Estenda o braço completamente para baixo, contraindo o tríceps com força. - Controle o retorno, resistindo à força do cabo.
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Variações e movimentos complementares
