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Macho
Extensão de Tríceps Supinada com um Braço Deitada com Halter
Músculos envolvidos
A extensão de tríceps supinada com um braço isola cada tríceps. Ganha volume e corrige desequilíbrios.
Como fazer
- Deite-se em um banco enquanto segura um peso com os braços estendidos. Seu braço deve estar perpendicular ao corpo. A palma da mão será orientada para o rosto, pois uma pegada pronada é necessária para realizar este exercício.
- Coloque a mão sem levantá-la no bíceps.
- Lentamente abaixe o halter enquanto respira.
- Levante o peso para cima, enquanto contrai o tríceps. Lembre-se de expirar durante o exercício concentrado.
- Repita até ter realizado suas repetições estabelecidas.
- Troque de braços e repita o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o cotovelo fixo e apontando para o teto durante todo o movimento. - Não deixe o braço balançar; trabalhe de forma isolada. - Escolha um peso que permita completar as repetições com boa forma.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Extensão de Tríceps Supinada com um Braço Deitada com Halter: quais músculos trabalha?
Extensão de Tríceps Supinada com um Braço Deitada com Halter trabalha principalmente: Tríceps. Também envolve: Tríceps braquial.
Para que serve Extensão de Tríceps Supinada com um Braço Deitada com Halter?
A extensão de tríceps supinada com um braço isola cada tríceps. Ganha volume e corrige desequilíbrios.
Como fazer Extensão de Tríceps Supinada com um Braço Deitada com Halter com a técnica correta?
- Mantenha o cotovelo fixo e apontando para o teto durante todo o movimento. - Não deixe o braço balançar; trabalhe de forma isolada. - Escolha um peso que permita completar as repetições com boa forma.
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Variações e movimentos complementares
