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Macho
Prancha com Flexão e Remada
Músculos envolvidos
A prancha com flexão e remada combina prancha, flexão e remada. Treina peito, costas e core juntos.
Como fazer
- Posicione-se em uma prancha com os cotovelos na altura e largura dos ombros.
- Estenda os cotovelos, elevando o corpo uniformemente.
- Abaixe o corpo dobrando os cotovelos, mantendo as costas retas.
- Execute uma flexão e depois alterne remando com um braço.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o corpo em uma posição de prancha durante todo o movimento. - Alterne a remada com um braço enquanto mantém a estabilidade com o core. - Execute cada movimento de forma controlada, sem balançar.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Prancha com Flexão e Remada: quais músculos trabalha?
Prancha com Flexão e Remada trabalha principalmente: Tríceps, Peito. Também envolve: Tríceps braquial, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior, Glúteo máximo.
Para que serve Prancha com Flexão e Remada?
A prancha com flexão e remada combina prancha, flexão e remada. Treina peito, costas e core juntos.
Como fazer Prancha com Flexão e Remada com a técnica correta?
- Mantenha o corpo em uma posição de prancha durante todo o movimento. - Alterne a remada com um braço enquanto mantém a estabilidade com o core. - Execute cada movimento de forma controlada, sem balançar.
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Variações e movimentos complementares
