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Macho
Supino Fechado com Halteres
Músculos envolvidos
O supino fechado com halteres mantém os pesos juntos. Foca tríceps e peitoral interno.
Como fazer
- Deite-se em um banco plano segurando halteres com uma pegada neutra sobre o peito.
- Abaixe os halteres lentamente enquanto inspira até sentir o meio do peito.
- Pressione os halteres para cima usando os tríceps enquanto expira.
- Trave os braços na posição contraída e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos ao torso durante o press para focar o trabalho nos tríceps. - Abaixe os halteres até os cotovelos formarem um ângulo de 90 graus. - Não arquear excessivamente as costas; mantenha as costelas para baixo.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Supino Fechado com Halteres: quais músculos trabalha?
Supino Fechado com Halteres trabalha principalmente: Tríceps, Peito. Também envolve: Tríceps braquial, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Supino Fechado com Halteres?
O supino fechado com halteres mantém os pesos juntos. Foca tríceps e peitoral interno.
Como fazer Supino Fechado com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos próximos ao torso durante o press para focar o trabalho nos tríceps. - Abaixe os halteres até os cotovelos formarem um ângulo de 90 graus. - Não arquear excessivamente as costas; mantenha as costelas para baixo.
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Variações e movimentos complementares
