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Macho
Supino no Smith
Músculos envolvidos
O supino no Smith guia a barra em um trilho fixo. Forma estável de treinar o peito sem parceiro.
Como fazer
- Deite-se de costas em um banco reto sob uma máquina Smith.
- Segure a barra com uma pegada ampla e braços estendidos, palmas voltadas para frente.
- Abaixe a barra dobrando os cotovelos lentamente até quase tocar o peito.
- Pressione a barra para cima à posição inicial, contraindo o peito.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os pés firmemente plantados no chão. - Abaixe a barra de forma controlada ao peito. - Não quique a barra no peito no final da descida.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Supino no Smith: quais músculos trabalha?
Supino no Smith trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Supino no Smith?
O supino no Smith guia a barra em um trilho fixo. Forma estável de treinar o peito sem parceiro.
Como fazer Supino no Smith com a técnica correta?
- Mantenha os pés firmemente plantados no chão. - Abaixe a barra de forma controlada ao peito. - Não quique a barra no peito no final da descida.
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Variações e movimentos complementares
