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Macho
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Paralela e Halteres
Músculos envolvidos
O desenvolvimento sentado com pegada paralela e halteres é amigável aos ombros. Fortalece os deltoides com menos incômodo.
Como fazer
- Sente-se em um banco reto com pesos na altura dos ombros.
- Segure os pesos com uma pegada neutra.
- Pressione os pesos para cima até estender completamente os braços.
- Abaixe os pesos de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os pulsos em uma posição neutra durante toda a pressão. - Pressione os pesos verticalmente, evitando que se juntem no topo. - Abaixe de forma controlada até que os cotovelos formem 90 graus.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Paralela e Halteres: quais músculos trabalha?
Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Paralela e Halteres trabalha principalmente: Ombros. Também envolve: Deltoide anterior, Deltoide lateral, Tríceps braquial.
Para que serve Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Paralela e Halteres?
O desenvolvimento sentado com pegada paralela e halteres é amigável aos ombros. Fortalece os deltoides com menos incômodo.
Como fazer Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Paralela e Halteres com a técnica correta?
- Mantenha os pulsos em uma posição neutra durante toda a pressão. - Pressione os pesos verticalmente, evitando que se juntem no topo. - Abaixe de forma controlada até que os cotovelos formem 90 graus.
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Variações e movimentos complementares
