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Macho
Supino Declinado com Pegada Larga no Smith
Músculos envolvidos
O supino declinado com pegada larga no Smith foca o peito inferior. Barra guiada e estável.
Como fazer
- Deite-se em um banco declinado dentro de uma máquina Smith com os pés fixos no chão.
- Segure a barra com as mãos fora da largura dos ombros e remova as travas de segurança.
- Abaixe a barra reto até a base do esterno, roçando levemente o peito.
- Levante a barra em linha reta, mantendo a pressão das costas contra o banco.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os pés firmemente plantados no chão. - Abaixe a barra de forma controlada em direção ao esterno. - Não quique a barra no peito no final do movimento.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Supino Declinado com Pegada Larga no Smith: quais músculos trabalha?
Supino Declinado com Pegada Larga no Smith trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Cabeça clavicular do peitoral maior, Tríceps braquial.
Para que serve Supino Declinado com Pegada Larga no Smith?
O supino declinado com pegada larga no Smith foca o peito inferior. Barra guiada e estável.
Como fazer Supino Declinado com Pegada Larga no Smith com a técnica correta?
- Mantenha os pés firmemente plantados no chão. - Abaixe a barra de forma controlada em direção ao esterno. - Não quique a barra no peito no final do movimento.
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Variações e movimentos complementares
