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Macho
Pullover com Braços Retos com Halter
Músculos envolvidos
O pullover com braços retos e halter alonga peito e dorsais. Melhora a mobilidade dos ombros.
Como fazer
- Deite-se em um banco reto com apenas os ombros e tronco apoiados.
- Segure um peso com as duas mãos estendidas sobre o peito.
- Abaixe o peso em um arco atrás da cabeça, mantendo os braços estendidos.
- Retorne o peso à posição inicial sobre o peito.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os braços o mais retos possível durante todo o movimento. - Abaixe o peso em um arco atrás da cabeça, sentindo o alongamento no peito e dorsais. - Retorne o peso à posição inicial contraindo o peito.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Pullover com Braços Retos com Halter: quais músculos trabalha?
Pullover com Braços Retos com Halter trabalha principalmente: Peito, Voltar, Ombros. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide posterior, Latíssimo do dorso, Levantador da escápula, Teres maior, Tríceps braquial.
Para que serve Pullover com Braços Retos com Halter?
O pullover com braços retos e halter alonga peito e dorsais. Melhora a mobilidade dos ombros.
Como fazer Pullover com Braços Retos com Halter com a técnica correta?
- Mantenha os braços o mais retos possível durante todo o movimento. - Abaixe o peso em um arco atrás da cabeça, sentindo o alongamento no peito e dorsais. - Retorne o peso à posição inicial contraindo o peito.
