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Macho
Cabo Pulldown Lateral com Corda
Músculos envolvidos
O pulldown lateral com corda usa pegada neutra. Desenvolve dorsais com uma trajetória amigável aos ombros.
Como fazer
- Sente-se em frente a uma máquina de cabo com uma corda dupla em uma polia alta.
- Segure as cordas com as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos acima da cabeça.
- Exale e puxe as cordas para baixo, trazendo os cotovelos para trás do corpo.
- Inspire e retorne de maneira controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Incline levemente o torso para frente ao puxar a corda para um melhor foco nas costas. - Traga os cotovelos para trás e para os lados, não diretamente para baixo. - Mantenha o peito elevado e os ombros longe das orelhas durante todo o movimento.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Cabo Pulldown Lateral com Corda: quais músculos trabalha?
Cabo Pulldown Lateral com Corda trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Latíssimo do dorso, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior, Teres maior, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Cabo Pulldown Lateral com Corda?
O pulldown lateral com corda usa pegada neutra. Desenvolve dorsais com uma trajetória amigável aos ombros.
Como fazer Cabo Pulldown Lateral com Corda com a técnica correta?
- Incline levemente o torso para frente ao puxar a corda para um melhor foco nas costas. - Traga os cotovelos para trás e para os lados, não diretamente para baixo. - Mantenha o peito elevado e os ombros longe das orelhas durante todo o movimento.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
