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Macho
Puxada Lateral com Barra no Cabo
Músculos envolvidos
A puxada lateral com barra no cabo é um clássico para as costas. Alarga os dorsais e prepara para a barra fixa.
Como fazer
- Sente-se em uma máquina de puxada com uma barra V e ajuste o apoio de joelho.
- Segure a barra com uma pegada neutra e incline-se cerca de 30 graus para trás.
- Puxe a barra para baixo, contraindo os dorsais até tocar o peito.
- Segure a contração por um momento e retorne de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o peito elevado durante todo o movimento. - Puxe a barra em direção ao peito, não o peito em direção à barra. - Contraia os dorsais no final do movimento.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Puxada Lateral com Barra no Cabo: quais músculos trabalha?
Puxada Lateral com Barra no Cabo trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Latíssimo do dorso, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Infraespinal, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Puxada Lateral com Barra no Cabo?
A puxada lateral com barra no cabo é um clássico para as costas. Alarga os dorsais e prepara para a barra fixa.
Como fazer Puxada Lateral com Barra no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha o peito elevado durante todo o movimento. - Puxe a barra em direção ao peito, não o peito em direção à barra. - Contraia os dorsais no final do movimento.
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Variações e movimentos complementares
