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Macho
Pull-Up Assistido com Faixa
Músculos envolvidos
O pull-up assistido com faixa ajuda na parte de baixo do movimento. Permite treinar a barra fixa completa enquanto você evolui.
Como fazer
- Conecte uma faixa de resistência a uma barra e coloque o joelho no laço inferior.
- Segure a barra com uma pegada média e pendure com os braços estendidos.
- Puxe para cima, contraindo os dorsais até que o queixo ultrapasse a barra.
- Abaixe de forma controlada à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core ativado durante todo o movimento. - Use a faixa apenas para assistência, não para impulso. - Abaixe de forma controlada para maximizar o trabalho excêntrico.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Pull-Up Assistido com Faixa: quais músculos trabalha?
Pull-Up Assistido com Faixa trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Latíssimo do dorso, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Infraespinal, Levantador da escápula, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio.
Para que serve Pull-Up Assistido com Faixa?
O pull-up assistido com faixa ajuda na parte de baixo do movimento. Permite treinar a barra fixa completa enquanto você evolui.
Como fazer Pull-Up Assistido com Faixa com a técnica correta?
- Mantenha o core ativado durante todo o movimento. - Use a faixa apenas para assistência, não para impulso. - Abaixe de forma controlada para maximizar o trabalho excêntrico.
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Variações e movimentos complementares
