Loading home
Macho
Puxada Paralela com Pegada Fechada Assistida
Músculos envolvidos
A puxada paralela com pegada fechada assistida reduz a carga com a máquina. Ajuda a chegar à primeira barra fixa livre.
Como fazer
- Fique em frente à máquina de puxada assistida e segure as alças paralelas.
- Ajoelhe-se na plataforma com os braços estendidos.
- Puxe o corpo para cima até os cotovelos ficarem paralelos ao chão.
- Abaixe de maneira controlada à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core ativado e evite balançar as pernas para se impulsionar. - Abaixe de maneira controlada, resistindo à gravidade para trabalhar a fase excêntrica. - Direcione o peito em direção às mãos, não a cabeça, ao subir.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Puxada Paralela com Pegada Fechada Assistida: quais músculos trabalha?
Puxada Paralela com Pegada Fechada Assistida trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Latíssimo do dorso, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Levantador da escápula, Teres maior, redondo menor, Fibras médias do trapézio, Fibras superiores do trapézio.
Para que serve Puxada Paralela com Pegada Fechada Assistida?
A puxada paralela com pegada fechada assistida reduz a carga com a máquina. Ajuda a chegar à primeira barra fixa livre.
Como fazer Puxada Paralela com Pegada Fechada Assistida com a técnica correta?
- Mantenha o core ativado e evite balançar as pernas para se impulsionar. - Abaixe de maneira controlada, resistindo à gravidade para trabalhar a fase excêntrica. - Direcione o peito em direção às mãos, não a cabeça, ao subir.
