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Macho
Pull-Up com Pegada Fechada Supinada Assistido
Músculos envolvidos
O pull-up com pegada fechada supinada assistido diminui o seu peso. Jeito inteligente de progredir até o chin-up completo.
Como fazer
- Segure uma barra com uma pegada fechada e cruze as pernas.
- Levante o corpo até que o queixo passe a barra.
- Segure a contração brevemente na posição superior.
- Abaixe de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha uma pegada fechada para focar o trabalho no bíceps. - Levante o corpo até que o queixo ultrapasse a barra. - Abaixe de forma controlada, esticando completamente os braços.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Pull-Up com Pegada Fechada Supinada Assistido: quais músculos trabalha?
Pull-Up com Pegada Fechada Supinada Assistido trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Latíssimo do dorso, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Teres maior, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Tríceps braquial.
Para que serve Pull-Up com Pegada Fechada Supinada Assistido?
O pull-up com pegada fechada supinada assistido diminui o seu peso. Jeito inteligente de progredir até o chin-up completo.
Como fazer Pull-Up com Pegada Fechada Supinada Assistido com a técnica correta?
- Mantenha uma pegada fechada para focar o trabalho no bíceps. - Levante o corpo até que o queixo ultrapasse a barra. - Abaixe de forma controlada, esticando completamente os braços.
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Variações e movimentos complementares
