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Macho
Tríceps Pulley Inclinado
Músculos envolvidos
O tríceps pulley inclinado mantém os braços retos na puxada. Isola os dorsais com pouca ajuda do bíceps.
Como fazer
- Coloque um banco inclinado na frente de uma máquina de polia alta.
- Segure uma barra curta com as palmas voltadas para frente acima da cabeça.
- Abaixe a barra em direção às coxas, mantendo os braços estendidos.
- Retorne de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os braços estendidos durante todo o pulley. - Abaixe a barra em direção às coxas usando a força do tríceps. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Tríceps Pulley Inclinado: quais músculos trabalha?
Tríceps Pulley Inclinado trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Latíssimo do dorso, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior, Teres maior.
Para que serve Tríceps Pulley Inclinado?
O tríceps pulley inclinado mantém os braços retos na puxada. Isola os dorsais com pouca ajuda do bíceps.
Como fazer Tríceps Pulley Inclinado com a técnica correta?
- Mantenha os braços estendidos durante todo o pulley. - Abaixe a barra em direção às coxas usando a força do tríceps. - Controle o retorno à posição inicial, resistindo à força do cabo.
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Variações e movimentos complementares
