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Macho
Remada Inclinada com Halteres
Músculos envolvidos
A remada inclinada com halteres com os dois braços treina todas as costas. Também fortalece a estabilidade lombar.
Como fazer
- Fique de pé com os pés na largura dos ombros e joelhos ligeiramente dobrados.
- Incline-se para frente, mantendo as costas retas até formar um ângulo de 45° com o chão.
- Expire e puxe os halteres em direção ao estômago, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Inspire e abaixe os halteres de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha as costas retas e paralelas ao chão durante todo o exercício. - Traga os cotovelos para trás, apontando para o teto, para ativar corretamente as costas. - Não use impulso do tronco para levantar os halteres; o movimento deve ser controlado.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Remada Inclinada com Halteres: quais músculos trabalha?
Remada Inclinada com Halteres trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Inclinada com Halteres?
A remada inclinada com halteres com os dois braços treina todas as costas. Também fortalece a estabilidade lombar.
Como fazer Remada Inclinada com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha as costas retas e paralelas ao chão durante todo o exercício. - Traga os cotovelos para trás, apontando para o teto, para ativar corretamente as costas. - Não use impulso do tronco para levantar os halteres; o movimento deve ser controlado.
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Variações e movimentos complementares
