Loading home
Macho
Remada Inclinada com Barra
Músculos envolvidos
A remada inclinada com barra é uma puxada horizontal pesada. Dá espessura às costas altas e melhora a postura.
Como fazer
- Fique em pé com os pés afastados, segurando uma barra com uma pegada pronada.
- Incline-se para frente, mantendo as costas retas, quase paralelas ao chão.
- Puxe a barra em direção ao torso, mantendo os cotovelos próximos ao corpo enquanto expira.
- Abaixe a barra controladamente até a posição inicial enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o torso paralelo ao chão durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao abdômen, apertando as escápulas. - Evite usar impulso; o movimento deve ser controlado pelas costas.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Remada Inclinada com Barra: quais músculos trabalha?
Remada Inclinada com Barra trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras médias do trapézio, Fibras superiores do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior.
Para que serve Remada Inclinada com Barra?
A remada inclinada com barra é uma puxada horizontal pesada. Dá espessura às costas altas e melhora a postura.
Como fazer Remada Inclinada com Barra com a técnica correta?
- Mantenha o torso paralelo ao chão durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao abdômen, apertando as escápulas. - Evite usar impulso; o movimento deve ser controlado pelas costas.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
