Loading home
Macho
Remada Curvada no Smith
Músculos envolvidos
A remada curvada no Smith guia a barra. Dá espessura às costas altas com mais estabilidade.
Como fazer
- Ajuste a barra da máquina Smith alguns centímetros abaixo dos joelhos, dobre os joelhos e incline o torso para frente, mantendo as costas retas, até ficar quase paralelo ao chão. Segure a barra com uma pegada pronada e desengate-a.
- Deixe a barra pendurada com os braços estendidos e exale ao levantá-la, mantendo o torso parado e os cotovelos próximos ao corpo.
- Aperte os músculos das costas no topo do movimento e segure a contração por um segundo.
- Abaixe a barra lentamente à posição inicial e repita pelo número recomendado de repetições.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core engajado para evitar que as costas percam o alinhamento durante o movimento. - Traga os cotovelos para trás, não para fora, para focar a parte média das costas. - Mantenha o peso próximo ao corpo durante toda a amplitude de movimento para melhorar a estabilidade e força com cada repetição.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Remada Curvada no Smith: quais músculos trabalha?
Remada Curvada no Smith trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Curvada no Smith?
A remada curvada no Smith guia a barra. Dá espessura às costas altas com mais estabilidade.
Como fazer Remada Curvada no Smith com a técnica correta?
- Mantenha o core engajado para evitar que as costas percam o alinhamento durante o movimento. - Traga os cotovelos para trás, não para fora, para focar a parte média das costas.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
