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Macho
Remada Sentada com Pegada Estreita na Alavanca
Músculos envolvidos
A remada sentada com pegada estreita na alavanca usa pegada neutra. Dá espessura às costas e poupa os ombros.
Como fazer
- Sente-se na máquina de remada com o tronco apoiado no encosto.
- Segure as alavancas e puxe uma para trás, trazendo o cotovelo e ombro nessa direção.
- Segure a contração por um momento na posição mais retraída.
- Retorne de forma controlada à posição inicial e repita com o outro braço.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o tronco estável durante todo o movimento. - Foque em contrair as costas, não os braços. - Puxe com o cotovelo, não com o pulso.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Remada Sentada com Pegada Estreita na Alavanca: quais músculos trabalha?
Remada Sentada com Pegada Estreita na Alavanca trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Sentada com Pegada Estreita na Alavanca?
A remada sentada com pegada estreita na alavanca usa pegada neutra. Dá espessura às costas e poupa os ombros.
Como fazer Remada Sentada com Pegada Estreita na Alavanca com a técnica correta?
- Mantenha o tronco estável durante todo o movimento. - Foque em contrair as costas, não os braços. - Puxe com o cotovelo, não com o pulso.
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Variações e movimentos complementares
