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Macho
Remada Sentada com Pegada Larga na Polia
Músculos envolvidos
A remada sentada com pegada larga na polia foca as costas altas. Fortalece romboides e deltoides posteriores.
Como fazer
- Sente-se na frente da barra da máquina com os pés apoiados e joelhos ligeiramente flexionados.
- Segure a barra com uma pegada larga, torso inclinado, braços estendidos.
- Incline-se para trás, trazendo a barra em direção ao abdômen enquanto expira, com ombros para trás e peito para frente.
- Inspire e incline-se para frente para retornar à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o peito para cima e os ombros para trás durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao abdômen, apertando as escápulas no final do movimento. - Controle a fase excêntrica, sentindo o alongamento nas costas.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Remada Sentada com Pegada Larga na Polia: quais músculos trabalha?
Remada Sentada com Pegada Larga na Polia trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior.
Para que serve Remada Sentada com Pegada Larga na Polia?
A remada sentada com pegada larga na polia foca as costas altas. Fortalece romboides e deltoides posteriores.
Como fazer Remada Sentada com Pegada Larga na Polia com a técnica correta?
- Mantenha o peito para cima e os ombros para trás durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao abdômen, apertando as escápulas no final do movimento. - Controle a fase excêntrica, sentindo o alongamento nas costas.
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Variações e movimentos complementares
