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Macho
Remada Invertida com Pegada Invertida em Banco Inclinado com Dois Braços com Halteres
Músculos envolvidos
A remada em banco inclinado com pegada invertida e halteres isola as costas. O apoio no peito poupa a lombar.
Como fazer
- Deite-se de bruços em um banco inclinado, com os pés pendurados para mais estabilidade, e segure halteres com uma pegada pronada.
- Mantenha a cabeça erguida e olhando para frente, então levante os halteres contraindo as costas.
- Aperte as escápulas no topo do movimento, segurando a contração por um momento.
- Abaixe os halteres de forma controlada à posição inicial e repita o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a cabeça erguida e olhando para frente durante a remada. - Levante os halteres contraindo as costas, não os braços. - Aperte as escápulas no topo do movimento.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Remada Invertida com Pegada Invertida em Banco Inclinado com Dois Braços com Halteres: quais músculos trabalha?
Remada Invertida com Pegada Invertida em Banco Inclinado com Dois Braços com Halteres trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Invertida com Pegada Invertida em Banco Inclinado com Dois Braços com Halteres?
A remada em banco inclinado com pegada invertida e halteres isola as costas. O apoio no peito poupa a lombar.
Como fazer Remada Invertida com Pegada Invertida em Banco Inclinado com Dois Braços com Halteres com a técnica correta?
- Mantenha a cabeça erguida e olhando para frente durante a remada. - Levante os halteres contraindo as costas, não os braços. - Aperte as escápulas no topo do movimento.
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Variações e movimentos complementares
