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Macho
Rosca com Pegada Invertida na Barra EZ
Músculos envolvidos
A rosca com pegada invertida na barra EZ foca braquial e antebraços. Também melhora a força de pegada.
Como fazer
- Fique de pé com o tronco reto, segurando uma barra EZ na altura dos ombros, cotovelos próximos ao corpo.
- Mantenha a parte superior dos braços imóvel e dobre os cotovelos, contraindo o bíceps para levantar a barra.
- Traga a barra até que o bíceps esteja totalmente contraído e a barra esteja na altura dos ombros.
- Abaixe a barra de forma controlada à posição inicial, coordenando o movimento com a respiração.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados durante toda a rosca. - Use uma pegada pronada para trabalhar o antebraço e braquiorradial. - Controle a descida, esticando completamente os braços.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca com Pegada Invertida na Barra EZ: quais músculos trabalha?
Rosca com Pegada Invertida na Barra EZ trabalha principalmente: Antebraços, Bíceps, Braquial. Também envolve: Braquiorradial, Bíceps braquial.
Para que serve Rosca com Pegada Invertida na Barra EZ?
A rosca com pegada invertida na barra EZ foca braquial e antebraços. Também melhora a força de pegada.
Como fazer Rosca com Pegada Invertida na Barra EZ com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados durante toda a rosca. - Use uma pegada pronada para trabalhar o antebraço e braquiorradial. - Controle a descida, esticando completamente os braços.
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Variações e movimentos complementares
