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Macho
Rosca de Bíceps com Pegada Larga na Barra EZ
Músculos envolvidos
A rosca com pegada larga na barra EZ destaca a cabeça curta do bíceps. Deixa a frente do braço mais larga.
Como fazer
- Fique em pé com as pernas na largura dos ombros e joelhos ligeiramente dobrados.
- Segure uma barra EZ com uma pegada supinada e as mãos bem afastadas.
- Levante a barra, mantendo os cotovelos parados até os antebraços tocarem o peito.
- Abaixe de maneira controlada à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- A pegada larga enfatiza a porção interna do bíceps. - Mantenha os cotovelos parados e próximos aos lados do torso. - Evite balançar o torso ou usar impulso para levantar a barra.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca de Bíceps com Pegada Larga na Barra EZ: quais músculos trabalha?
Rosca de Bíceps com Pegada Larga na Barra EZ trabalha principalmente: Bíceps, Braquial, Antebraços. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
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Variações e movimentos complementares
