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Macho
Rosca Martelo Cruzada com Halteres v2
Músculos envolvidos
A rosca martelo cruzada com halteres sobe em direção ao ombro oposto. Foca o braquial e engrossa o braço.
Como fazer
- Segure um haltere em cada mão com uma pegada neutra e os braços estendidos.
- Dobre um braço, trazendo o haltere em direção ao ombro oposto diagonalmente.
- Faça uma pausa de um segundo no topo para enfatizar a contração do bíceps.
- Abaixe com controle e alterne ambos os braços a cada repetição.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o tronco estável, evitando balançar. - Traga o haltere em direção ao ombro oposto diagonalmente. - Controle a descida e alterne os braços.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca Martelo Cruzada com Halteres v2: quais músculos trabalha?
Rosca Martelo Cruzada com Halteres v2 trabalha principalmente: Braquial, Bíceps, Antebraços. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
Para que serve Rosca Martelo Cruzada com Halteres v2?
A rosca martelo cruzada com halteres sobe em direção ao ombro oposto. Foca o braquial e engrossa o braço.
Como fazer Rosca Martelo Cruzada com Halteres v2 com a técnica correta?
- Mantenha o tronco estável, evitando balançar. - Traga o haltere em direção ao ombro oposto diagonalmente. - Controle a descida e alterne os braços.
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Variações e movimentos complementares
