Loading home
Macho
Curl Martelo na Polia com Corda
Músculos envolvidos
O curl martelo na polia com corda usa pegada neutra. Desenvolve braquial e antebraços com tensão constante.
Como fazer
- Instale um acessório de corda dupla em uma polia baixa e segure cada extremidade.
- Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo com palmas voltadas uma para a outra.
- Puxe as cordas flexionando os cotovelos até contrair totalmente o bíceps enquanto expira.
- Abaixe as cordas controladamente até a posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante todo o curl. - Puxe as cordas contraindo o bíceps, não usando impulso do corpo. - Aperte o bíceps na posição final do movimento.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Curl Martelo na Polia com Corda: quais músculos trabalha?
Curl Martelo na Polia com Corda trabalha principalmente: Antebraços, Bíceps, Braquial. Também envolve: Braquiorradial, Bíceps braquial.
Para que serve Curl Martelo na Polia com Corda?
O curl martelo na polia com corda usa pegada neutra. Desenvolve braquial e antebraços com tensão constante.
Como fazer Curl Martelo na Polia com Corda com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante todo o curl. - Puxe as cordas contraindo o bíceps, não usando impulso do corpo. - Aperte o bíceps na posição final do movimento.
Exercícios semelhantes
Variações e movimentos complementares
