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Macho
Curl de Bíceps Interno na Polia de Um Braço
Músculos envolvidos
O curl de bíceps interno na polia com um braço treina cada lado separado. A polia mantém tensão do início ao fim.
Como fazer
- Fique de lado para uma polia e segure a alça com a mão mais próxima.
- Mantenha os pés afastados e as costas retas, com o outro braço na cintura.
- Puxe o cabo em direção ao rosto flexionando o cotovelo.
- Abaixe lentamente o braço até a posição inicial e repita com o outro braço.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o braço não-trabalhante na cintura para auxiliar a estabilidade. - Foque em contrair o bíceps ao puxar o cabo em direção ao rosto. - Evite balançar o corpo ou usar impulso; o movimento deve ser controlado.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Curl de Bíceps Interno na Polia de Um Braço: quais músculos trabalha?
Curl de Bíceps Interno na Polia de Um Braço trabalha principalmente: Braquial, Bíceps, Antebraços. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
