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Macho
Rosca Invertida Preacher com um Braço e Halter
Músculos envolvidos
A rosca invertida preacher com um braço foca braquial e antebraço. O apoio mantém a técnica rígida.
Como fazer
- Sente-se em um banco preacher com a parte superior do braço apoiada.
- Segure um peso com uma pegada invertida.
- Levante o peso em direção ao ombro, contraindo o antebraço.
- Abaixe o peso de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a parte superior do braço bem apoiada na almofada. - Levante o peso contraindo o antebraço, não usando impulso. - Controle a descida, esticando completamente o braço.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca Invertida Preacher com um Braço e Halter: quais músculos trabalha?
Rosca Invertida Preacher com um Braço e Halter trabalha principalmente: Antebraços, Bíceps, Braquial. Também envolve: Braquiorradial, Bíceps braquial.
Para que serve Rosca Invertida Preacher com um Braço e Halter?
A rosca invertida preacher com um braço foca braquial e antebraço. O apoio mantém a técnica rígida.
Como fazer Rosca Invertida Preacher com um Braço e Halter com a técnica correta?
- Mantenha a parte superior do braço bem apoiada na almofada. - Levante o peso contraindo o antebraço, não usando impulso. - Controle a descida, esticando completamente o braço.
