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Macho
Curl Zottman
Músculos envolvidos
O curl Zottman sobe com palmas para cima e desce com palmas para baixo. Trabalha bíceps, braquial e antebraços juntos.
Como fazer
- Fique em pé com as costas retas, segurando um haltere em cada mão com braços estendidos.
- Faça curl dos halteres em direção aos ombros, contraindo o bíceps e girando os pulsos.
- Na posição contraída, gire os pulsos para fora.
- Abaixe os halteres com a mesma pegada e retorne à pegada inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Gire os pulsos controladamente no topo do movimento. - Abaixe os halteres com uma pegada pronada (palmas para baixo) para trabalhar o antebraço. - Evite balançar o corpo; o movimento deve ser isolado nos braços.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Curl Zottman: quais músculos trabalha?
Curl Zottman trabalha principalmente: Bíceps, Braquial, Antebraços. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
Para que serve Curl Zottman?
O curl Zottman sobe com palmas para cima e desce com palmas para baixo. Trabalha bíceps, braquial e antebraços juntos.
Como fazer Curl Zottman com a técnica correta?
- Gire os pulsos controladamente no topo do movimento. - Abaixe os halteres com uma pegada pronada (palmas para baixo) para trabalhar o antebraço. - Evite balançar o corpo; o movimento deve ser isolado nos braços.
