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Macho
Rosca Preacher com Pegada Invertida na Barra EZ
Músculos envolvidos
A rosca preacher com pegada invertida na barra EZ trabalha braquial e antebraços. Mais conforto para os punhos.
Como fazer
- Segure uma barra EZ com uma pegada pronada e coloque os braços estendidos em um banco preacher.
- Levante a barra contraindo o bíceps até que esteja totalmente contraído.
- Segure a contração por um segundo na posição superior, na altura dos ombros.
- Abaixe a barra de forma controlada até estender completamente os braços e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os braços firmemente apoiados no banco preacher. - Controle a descida para maximizar o trabalho excêntrico. - Evite arquear as costas durante o movimento.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca Preacher com Pegada Invertida na Barra EZ: quais músculos trabalha?
Rosca Preacher com Pegada Invertida na Barra EZ trabalha principalmente: Antebraços, Bíceps, Braquial. Também envolve: Braquiorradial, Bíceps braquial.
Para que serve Rosca Preacher com Pegada Invertida na Barra EZ?
A rosca preacher com pegada invertida na barra EZ trabalha braquial e antebraços. Mais conforto para os punhos.
Como fazer Rosca Preacher com Pegada Invertida na Barra EZ com a técnica correta?
- Mantenha os braços firmemente apoiados no banco preacher. - Controle a descida para maximizar o trabalho excêntrico. - Evite arquear as costas durante o movimento.
