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Macho
Salto com Abertura
Músculos envolvidos
O salto com abertura troca as pernas no ar a partir do afundo. Desenvolve quadríceps e glúteos explosivos.
Como fazer
- Posicione-se em uma postura de afundo com um pé à frente e o joelho de trás quase tocando o chão.
- Flexione os braços com cotovelos ao lado do corpo.
- Salte o mais alto possível, trocando a posição das pernas no ar.
- Aterrisse suavemente em uma posição de afundo.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Aterrisse suavemente com joelhos flexionados para absorver o impacto. - Mantenha o core ativo para controlar o movimento no ar. - Alterne as pernas rapidamente, mas de forma controlada.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Salto com Abertura: quais músculos trabalha?
Salto com Abertura trabalha principalmente: Quadríceps.
Para que serve Salto com Abertura?
O salto com abertura troca as pernas no ar a partir do afundo. Desenvolve quadríceps e glúteos explosivos.
Como fazer Salto com Abertura com a técnica correta?
- Aterrisse suavemente com joelhos flexionados para absorver o impacto. - Mantenha o core ativo para controlar o movimento no ar. - Alterne as pernas rapidamente, mas de forma controlada.
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