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Macho
Salto de Partida (Start Jump)
Músculos envolvidos
O salto de partida (start jump) explode de agachado para forma de estrela. Desenvolve potência e eleva o cardio.
Como fazer
- Fique em posição de agachamento com os joelhos semiflexionados, pés unidos e mãos tocando as laterais das pernas.
- Salte e, ao mesmo tempo, eleve os pés e os braços para os lados, formando um "X" no ar.
- Desça suavemente com os pés unidos, absorvendo o impacto com as pernas.
- Abaixe o corpo para retornar à posição inicial e repita o movimento.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Aterrisse suavemente com os joelhos dobrados para absorver o impacto. - Mantenha o core ativado durante todo o movimento. - Use os braços para gerar impulso e coordenação.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Salto de Partida (Start Jump): quais músculos trabalha?
Salto de Partida (Start Jump) trabalha principalmente: Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Sóleo.
Para que serve Salto de Partida (Start Jump)?
O salto de partida (start jump) explode de agachado para forma de estrela. Desenvolve potência e eleva o cardio.
Como fazer Salto de Partida (Start Jump) com a técnica correta?
- Aterrisse suavemente com os joelhos dobrados para absorver o impacto. - Mantenha o core ativado durante todo o movimento. - Use os braços para gerar impulso e coordenação.
