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Macho
Patinação (Skater)
Músculos envolvidos
A patinação (skater) desloca de um lado ao outro com controle. Treina pernas, glúteos e estabilidade lateral.
Como fazer
- Posicione-se com os joelhos levemente flexionados e levante um joelho, levando-o para trás do corpo.
- Salte para o lado esquerdo, balançando os braços nessa direção.
- Ao aterrissar, levante o joelho direito e coloque-o atrás de você.
- Salte para o lado direito e continue alternando os lados ritmicamente.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core ativado para melhorar a estabilidade. - Aterrisse suavemente para reduzir o impacto nas articulações. - Use os braços para manter o equilíbrio e o ritmo.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Patinação (Skater): quais músculos trabalha?
Patinação (Skater) trabalha principalmente: Quadríceps, Glúteos, Oblíquos. Também envolve: Reto abdominal, Glúteo máximo, Gastrocnêmio, Sóleo, Adutor curto, Adutor longo, Iliopsoas, Tensor da fáscia lata.
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Variações e movimentos complementares
