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Macho
Agachamento com Postura Estreita com Barra
Músculos envolvidos
O agachamento com postura estreita com barra destaca o quadríceps. Fortalece a frente das coxas.
Como fazer
- Coloque uma barra em um rack na altura do peito e passe uma faixa de resistência sobre os joelhos.
- Apoie a barra na parte de trás dos ombros e segure-a com as duas mãos.
- Abaixe em um agachamento, empurrando os joelhos para fora contra a faixa enquanto inspira.
- Empurre para cima, impulsionando com os calcanhares enquanto expira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Use a faixa de resistência para manter os joelhos alinhados durante o agachamento. - Abaixe de forma controlada, empurrando os joelhos contra a faixa. - Empurre com os calcanhares, dirigindo os joelhos contra a faixa.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Agachamento com Postura Estreita com Barra: quais músculos trabalha?
Agachamento com Postura Estreita com Barra trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
Para que serve Agachamento com Postura Estreita com Barra?
O agachamento com postura estreita com barra destaca o quadríceps. Fortalece a frente das coxas.
Como fazer Agachamento com Postura Estreita com Barra com a técnica correta?
- Use a faixa de resistência para manter os joelhos alinhados durante o agachamento. - Abaixe de forma controlada, empurrando os joelhos contra a faixa. - Empurre com os calcanhares, dirigindo os joelhos contra a faixa.
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Variações e movimentos complementares
