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Macho
Cable Stand-up
Músculos envolvidos
O cable stand-up levanta a partir do agachamento contra a polia baixa. Fortalece glúteos e quadríceps com tensão constante.
Como fazer
- Segure o cabo com as duas mãos e sente-se no chão.
- Puxe o cabo enquanto se levanta, mantendo o torso firme.
- Faça uma pausa por um momento quando completamente ereto.
- Desça, controlando o cabo até retornar ao chão.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core apertado durante todo o movimento. - Use as pernas para ajudar no impulso de levantar. - Controle a descida para evitar bater no chão com força.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Cable Stand-up: quais músculos trabalha?
Cable Stand-up trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
Para que serve Cable Stand-up?
O cable stand-up levanta a partir do agachamento contra a polia baixa. Fortalece glúteos e quadríceps com tensão constante.
Como fazer Cable Stand-up com a técnica correta?
- Mantenha o core apertado durante todo o movimento. - Use as pernas para ajudar no impulso de levantar. - Controle a descida para evitar bater no chão com força.
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Variações e movimentos complementares
