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Macho
Flexão Suspensa em Estrela
Músculos envolvidos
A flexão suspensa em estrela abre braços e pernas como uma estrela. Desafia peito, ombros e core.
Como fazer
- Fique de pé com os pés afastados e joelhos dobrados na frente de uma pegada.
- Segure a alça com as mãos ao lado do corpo.
- Mantenha a posição com o core contraído.
- Segure a posição pelo tempo programado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o core extremamente ativo durante toda a posição. - Distribua o peso entre os pés e as mãos igualmente. - Respire constantemente, evitando prender a respiração.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Flexão Suspensa em Estrela: quais músculos trabalha?
Flexão Suspensa em Estrela trabalha principalmente: Peito, Ombros, Abdominais. Também envolve: Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Deltoide lateral, Reto abdominal, Oblíquos.
Para que serve Flexão Suspensa em Estrela?
A flexão suspensa em estrela abre braços e pernas como uma estrela. Desafia peito, ombros e core.
Como fazer Flexão Suspensa em Estrela com a técnica correta?
- Mantenha o core extremamente ativo durante toda a posição. - Distribua o peso entre os pés e as mãos igualmente. - Respire constantemente, evitando prender a respiração.
